Tips Cara Cepat Tidur Dalam Hitungan Menit


Tidur adalah cara tubuh kita untuk mengistirahatkan tubuh kita, dengan tidur maka tubuh kita menjadi seimbang kembali.

Terkadang kita menjadi susah tidur ketika pekerjaan lembur belum selesai, ada target dalam seminggu ke depan dan sebagainya.

Otak adalah sebagai commander (komandan) atas semua tubuh kita, otaklah yang memiliki wewenan untuk memerintah dan mensugesti atas semua anggota tubuh. Dan pada hal ini kita memanfaatkan otak kita, agar kita bisa tidur cepat dalam hitungan menit.

Cara tidur cepat dalam hitungan menit

Sebelum tidur saya memiliki ritual, yang pasti saya lakukan... Yaitu meditasi, yang kemudian relaksasi dan mensugesti tubuh. Untuk meditasi sebelum tidur akan saya bahas di lain waktu.

1. Pejamkan mata perlahan-lahan & bernafas dengan tarikan panjang serta lembut. Hitungan tarikan nafas bebas, senyaman mungkin. Kemudian kendurkan otot wajah tanpa mengerutkan dahi & menyipitkan mata. Pastikan dahimu dlm kondisi rileks tidak mengerut, lalu ambil nafas... dan rasakan pipi, mulut, rahang yang mulai rileks.

2. Biarkan bahu, tangan dan lengan anda lemas saat berbaring. Letakkan bahumu serendah mungkin seakan mengambang.

Setelah itu, konsentrasi agar lengan bawahmu lemas. Lalu lemaskan tangan & jari-jari anda seakan terlepas dari badan

3. Buatlah wilayah kaki lemas ketika berbaring, mulailah dengan bagian paha kananmu, lemaskan juga pada bagian betis kananmu, terakhir bagian telapak tangan dan pergelangan kaki

Lakukan hal ini yg sama pada kaki kirimu. Buat otot-otot kaki terasa lemas.

4. Setelah kita merasa tubuh kita sudah rileks, mulailah pikiran kita bermain sugesti

Tahap sugesti

- Bayangkan anda sedang berada di sebuah tempat peristirahat yang sangat indah dan nyaman, terhampar pemandangan yang asri dan permai dengan danau yang biru.

- Anda sedang berbaring di sebuah ruangan yang gelap dan sunyi.

- Ulangi kata-kata berikut ini 7 kali "aku bahagia, aku sehat, aku ikhlas dan aku tidak berpikir".

Tips Cara Cepat Tidur Dalam Hitungan Menit